La psychologie du sport au service de la performance sportive.

Écrit par Evandro Peixoto

Ph.D. en Psychologie à l’Université San Francisco. SP-Brésil

Supporteurs, athlètes, entraîneurs et tout autres professionnels du sport reconnaissent l’importance de l’aspect psychologique dans la performance sportive de haut niveau.

Cet aspect se veut d’autant plus légitime, lorsqu’il s’agit de prendre des décisions qui peuvent influencer positivement la performance de l’athlète. Dans ce cas, la force psychologique de ce dernier s’avère aussi importante que son agilité ou ses capacités physiques et techniques. En ce sens, faire face aux émotions, demeurer concentré et trouver un équilibre émotionnel, tout en gardant une confiance en soi lors de compétitions à différents niveaux, même lorsque la pression psychologique se veut d’une grande intensité, est aussi indispensable que la préparation physique et la capacité de l’athlète à visualiser.

Malgré tout, le mythe le plus persistant en ce qui concerne la préparation psychologique pour les activités sportives de haut niveau est celui qui consiste à réduire cette préparation à des aspects précis comme le discours motivationnel lorsqu’une équipe traverse une mauvaise passe, ou lorsque la réussite est menacée par un problème relationnel entre joueurs. S’arrêter à cette idée préconçue ne permet pas de voir des progrès se manifester à long terme et n’implique pas une mise en place d’une pratique permanente qui verrait des psychologues être incorporés aux équipes d’entraîneurs à temps plein.

Autrement, les entraîneurs et les professionnels qui travaillent dans le milieu sportif devraient prendre en considération la mise en place d’entrainements qui visent à développer les forces psychologiques, ce qui veut dire que cet aspect ne serait pas un élément à considérer d’un point de vu extérieur, mais serait partie prenante du développement complet des athlètes. Il serait un élément indispensable du développement tout azimutepuisqu’il est nécessaire au développement d’habiletés physiques, techniques et tactiques. Dans cet article, nous nous donnons pour objectif de démontrer la façon dont le développement de la force psychologique peut contribuer à l’augmentation des performances générales de l’athlète.

De ce fait, nous pouvons nous concentrer sur les différentes étapes qu’une saison de compétition implique. Dans la préparation à cette saison de compétition les psychologues du sport tentent d’appréhender les faiblesses, mais aussi le potentiel des athlètes. À cette fin, l’athlète peut se soumettre à différentes procédures incluant des entrevues, des tests psychologiques et des évaluations de groupe afin de fixer le niveau du développement possible de l’individu dans son sport. À cette étape, la préparation psychologique est intimement liée à la capacité du développement physique. Motivation, tolérance à la douleur, connaissance de soi et le développement de bases relationnelles avec les membres de l’équipe seront mis de l’avant. En ce sens, le rapport à soi prend une place importante. Cette stratégie consiste à se répéter des points positifs orientés vers soi dans des moments difficiles en session d’entrainement et en situation de compétition. Le but consiste à contrôler la pensée négative.

Lorsque la saison est déjà amorcée, les interventions sont strictement orientés vers les technicalités, avec pour but de contribuer à une meilleure assimilation de ce qui a été développé et travaillé par l’équipe technique. La technique déployée à cette étape-ci inclut aussi les buts qui ont été fixés et l’entraînement mental auquel l’athlète a été confronté prend tout son sens. Dans un premier temps, il est important de réfléchir aux objectifs visés dans le court, moyen et long terme. Ceci étant dit, certaines règles sont à considérées. Les objectifs fixés doivent être réalistes et flexibles de sorte qu’on puisse les modifier en cours de route, mais surtout ils doivent respecter les limites qui s’imposent à l’athlète.

Il est suggéré que l’athlète élabore ses objectifs avec son entraîneur, les écrive sur papier et les entrepose dans un endroit où ils seront à sa disposition à n’importe quel moment durant la saison.

Le développement mental implique différentes techniques, parmi elles se trouve la visualisation. Dans cette technique, l’athlète doit répéter dans sa tête le schéma tactique développé par l’équipe ainsi que leur rôle, ce qui l’aidera à mémoriser plus rapidement les mouvements à effectuer. Prenons pour exemple un joueur de volleyball qui a besoin d’assimiler ou de développer son service. Dans son cas, il devra reproduire mentalement la technique du mouvement, ce qui l’aidera dans la concentration dans cet acte de motricité, comme la coordination entre les bras et les jambes, la direction du ballon et tous les stimuli de l’environnement. Il ne doit pas non plus négliger la disposition de l’équipe adverse. Il est important de visualiser le mouvement en temps réel et non pas au ralenti par exemple. Mais encore, il est aussi primordial de ne pas se visualiser dans une situation isolée, mais dans le scénario tel qu’il se présente à soi en situation de jeu. Ce n’est alors pas surprenant que l’importance de la visualisation puise sa réussite dans la motricité.

Au final, après une compétition il est important de retrouver une balance et de régénérer son appareil psychologique à la lumière de ce qui a été mis en œuvre précédemment et d’évaluer la période de compétition ainsi que les comportements individuels et de groupe. Cette période doit servir à retrouver ses esprits et se recentrer sur ce qui est important. Ça doit être perçu comme une période de transition qui aidera à rétablir la force psychologique de l’athlète dans l’optique de commencer une nouvelle session d’entraînement. À ce stade-ci, nous en sommes au bilan. Ce bilan est accompagné de techniques de relaxation et d’évaluations des résultats obtenus.

Il est reconnu que cette phase de la préparation psychologique contribue au développement d’autres habilités puisque l’athlète a été mis dans un contexte compétitif. Ceci dit, il est important que les professionnels impliqués dans le sport, comme les athlètes, entraîneurs, préparateurs physiques, physiothérapeutes, parmi tant d’autres soient sensibles à l’émergence de l’interdisciplinarité de plus en plus nécessaire dans la préparation sportive. Ils doivent prendre en considération les aspects psychologiques qui s’additionnent aux aspects physiques et techniques dans le but d’augmenter la performance des athlètes et de l’équipe en tant que groupe uni. La compréhension de l’importance de la psychologie dans le sport de haut niveau nécessite une lecture plus approfondie que celle offerte ci-dessus, mais il n’en demeure pas moins que les éléments de base sont mises en place, pour qu’on puisse se faire une bonne idée du sujet qui nous intéresse.

Traduit en français par Adis Simidzija

Préparation Physique Hockey sur glace

Pour optimiser la performance du coup de patin, il est important d’adopter une posture appropriée. Une déficience au niveau lombaire est souvent observée chez les patineurs.  Certains joueurs ont tendance à courber le dos vers l’avant de façon prononcée (cyphose), alors qu’il est plutôt souhaitable de garder une courbure arrière normale.